Сериал “Реальные пацаны” на ТНТ – не только мелкие уголовные элементы, но и три красивые девушки. Именно им Glamour предложил заменить привычный фитнес единоборствами и пригласил в клуб “Тенгу”. Спустя пару часов наши героини признали – боевые искусства помогают держать себя в форме, а молодого человека – в узде.

Зоя Бербер – актриса.
Богдан Курилко – инструктор.
Обычно я занимаюсь более спокойными видами фитнеса: йогой, танцами, — рассказывает актриса Зоя Бербер (в сериале — Лера). — Но с детства обожаю фильмы, в которых герои кричат: “Кия!”. “Карате дает девушке даже больше, чем мужчине, — говорит Богдан Курилко, директор клуба боевых искусств “Тенгу”. — И я не только про уверенность в себе, но и про стройность. Если мужчины после занятий раздаются в плечах, у девушек в итоге больше развивается координация и выносливость, тело становится идеальным, как после бальных танцев”.
“После первого же занятия мне захотелось изучить философию карате. Вроде бы мы выполняли движения так же медленно, как на йоге, но я разом почувствовала работу всех главных мышц каратиста: икроножных, предплечий и спины”.
Богдан взял с Зои обещание соблюдать три основных принципа карате: смотреть, слушать и потеть. А улыбалась актриса уже по собственной инициативе.

Татьяна Ронзина – актриса.
Максим Кузнецов – инструктор.
Чтобы уложить парня на обе лопатки, девушка может использовать природное обаяние, но джиу-джитсу все-таки надежнее. “Если названия фитнес-программ ABS, Lower body, Supersculpt я и спросонья расшифрую — не зря регулярно появляюсь в фитнес-клубе, то слово “джиу-джитсу” меня озадачило, — рассказывает Татьяна Ронзина (Олеся — подруга Леры). — Думала, что будет похоже на ушу, которым занималась в детстве. Но все оказалось гораздо веселее. Меня предупредили, что придется много падать, но я не испугалась. В итоге я освоила даже те приемы, которые казались невыполнимыми. И в первые же 10 минут почувствовала напряжение в руках и в прессе, а мне нравится это ощущение. С радостью бы тренировалась пару раз в неделю, часа по полтора”.
“Если вдруг утренние пробежки не приносят нужного эффекта или игры в теннис по выходным не хватает для мышечного тонуса, попробуйте джиу-джитсу, — говорит инструктор Максим Кузнецов. — Вы не только научитесь отражать любые удары и выводить из равновесия даже самого тяжеловесного противника, но за время тридцатиминутной разминки набегаетесь, напрыгаетесь и накувыркаетесь так, что даже самые мельчайшие мышцы включатся в работу. Тренировки особенно хороши для ног и для осанки — после занятий сутулиться становится по-настоящему сложно. Причем вы запросто останетесь в своем оптимальном весе. Посмотрите, например, на абсолютную чемпионку Европы по джиу-джитсу Елену Зенкевич, она совсем не похожа на шкаф”.

Любовь Рудометова – актриса.
Татьяна Овчинникова – инструктор.
Ударная техника с использованием локтей и коленей пригодится и в общественном транспорте, и на сенсационной распродаже. “В школе я чем только ни занималась — и большим теннисом, и в баскетбол играла за сборную, а на переменках легко могла и подраться с кем-нибудь. Вот и сейчас в перерыве между привычными для себя занятиями на тренажерах и аквааэробикой я отработала парочку приемов из тайского бокса, — рассказывает Любовь Рудометова, исполнявшая в сериале роль Вики. — Я тут же почувствовала, как нагрузила и ноги, и пресс. Всегда думала, что восточные единоборства мне совсем не интересны, но такой Восток, без дурацких кимоно, мне нравится!”
“Столько разнообразных ударов коленом, локтем и пяткой, как в тайском боксе, который также называется муай тай, больше нет ни в одном боевом искусстве. И при этом он подходит даже для самых неженок — обычно перед уроком девушки надевают кожаный шлем, обматывают руки специальными бинтами, щиколотки, пах и грудь закрывают щитками, — рассказывает Татьяна Овчинникова, инструктор клуба. — Пока учишься отражать удары по бедрам и работать в клинче (удары об колено), получаешь эффект антицеллюлитного массажа. При этом на занятия можно спокойно приходить в юбке, главное — чтобы была пошире и покороче”.